In de wereld van het werk is het moeilijk om niet verstrikt te raken in de ratrace en de constante druk om te presteren. Als je merkt dat je je overweldigd voelt door je werk en de impact daarvan op je persoonlijke leven, kun je aan een burn-out lijden. De term "burn-out" werd voor het eerst gebruikt door Dr. Hans Seyle in 1965 als een manier om de schadelijke fysieke en mentale effecten te beschrijven die kunnen optreden bij overwerk of een overweldigende werkdruk. Met andere woorden, wanneer je het gevoel hebt dat je werk je leven overneemt en er geen tijd is voor andere interesses of hobby's buiten je werk. Gelukkig zijn er manieren om niet in de val van een burn-out te trappen en ervan te herstellen zodra je beseft dat het niet zo goed gaat op je werk. Hier geven we u enkele tips over hoe u een mogelijk geval van burn-out kunt herkennen en welke acties u moet ondernemen als u wilt herstellen van dit veelvoorkomende beroepsrisico.
Burnout en stress op het werk
Burn-out is vaak het gevolg van te veel druk en stress op het werk. Dit is iets wat iedereen kan overkomen, ongeacht of je een uiterst bekwame en ervaren werknemer bent of iemand die net begint. Studies hebben aangetoond dat de meeste mensen op een bepaald moment in hun leven een burn-out krijgen, ongeacht hun beroep. In sommige gevallen kunnen stress en druk op de werkplek al na enkele jaren tot een burn-out leiden.
Daarom is het belangrijk om de tekenen van een burn-out te herkennen, zodat u stappen kunt ondernemen om deze te voorkomen. Zo kunt u voorkomen dat een burn-out aanzienlijke schade toebrengt aan zowel uw professionele als uw persoonlijke leven.
Als je stress en werkdruk ervaart, moet je deze factoren beschouwen als tekenen van een burn-out. Als u een van deze symptomen opmerkt, is het misschien een goed idee om een nieuwe baan of werkomgeving te zoeken die minder stressvol is en beter aansluit bij uw persoonlijke behoeften.
- De werkdruk is te zwaar en overweldigt je.
- Je voelt je intens uitgeput.
- Je hebt het gevoel dat je niets meer te geven hebt.
- Je hebt het gevoel dat je je collega's of vrienden voortdurend op achterstand zet door je werkschema of tijdsbeheer.
- Je hebt het gevoel dat je rol binnen het bedrijf of team niet wordt erkend.
- Je klanten of collega's zetten je voortdurend onder druk om meer te doen.
Hoe herken je een burn-out?
Hoewel burn-out een zeer ernstig beroepsrisico is, kun je het ook herkennen als je het ervaart. Een van de belangrijkste tekenen dat je een burn-out hebt, is dat je je voortdurend gestrest of overwerkt voelt. In deze gevallen moet u stappen ondernemen om de stress in uw leven te verminderen en een manier vinden om uw werk en privéleven in balans te brengen.
Dit klinkt misschien als totaal verschillende dingen, maar ze zijn eigenlijk aan elkaar gerelateerd. Je kunt je bijvoorbeeld gestrest voelen als je veel werk hebt dat veel van je tijd in beslag neemt, maar je moet ook je leven op orde krijgen. Dit kan resulteren in een opgebrand gevoel vanwege de hoeveelheid stress die je ervaart.
Een ander teken dat wijst op een burn-out is dat je je voortdurend overweldigd voelt door je verantwoordelijkheden. Als je dit merkt, moet je een stap terug doen en je leven onder de loep nemen om te zien waar dingen gestroomlijnd of vereenvoudigd kunnen worden. Dit kan u helpen de stress in uw leven te verminderen en een gevoel van evenwicht te herwinnen.
Conclusie
Als u burn-out en stress op het werk ervaart, moet u naar uw arts gaan en uw situatie bespreken. Hij of zij kan je helpen de oorzaak van het probleem vast te stellen en welke stappen je kunt nemen om het te verhelpen. Persoonlijk heb ik een burn out coach in Apeldoorn bezocht die mij goed heeft geholpen.
Er zijn een aantal stressbeperkende methoden die u kunt proberen, zoals yoga, meditatie of zelfs lichaamsbeweging. Als u het bijzonder moeilijk hebt, kunt u ook een beroep doen op begeleiding of therapie. Als u een burn-out ervaart, moet u uw levens- en werksituatie onder de loep nemen.
Misschien is er een betere baan of werkomgeving die minder stressvol is en beter aansluit bij je persoonlijke behoeften. U kunt ook proberen meer evenwicht in uw leven te creëren door minder verantwoordelijkheden op u te nemen of uw leven te vereenvoudigen.
Dit kan u helpen een gevoel van evenwicht in uw leven terug te krijgen en meer tijd te vinden voor de dingen die u leuk vindt, zoals familie, vrienden of uw eigen interesses. Als u een burn-out wilt voorkomen, moet u actief zoeken naar manieren om de stress in uw leven te verminderen.